أخبار متنوعةصحة وجمال

آثار الإجهاد على بشرتك وطرق تخفيف اثار الاجهاد

طرق لتخفيف التعب والاجهاد

يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسمك بالكامل ، بما في ذلك شعرك وأظافرك وجلدك. بما أن الإجهاد جزء من الحياة ، فإن المهم هو كيفية التعامل معه.

كيف يؤثر الإجهاد على الجلد ؟

يسبب الإجهاد استجابة كيميائية في جسمك تجعل البشرة أكثر حساسية وتفاعلية. يمكن أن يجعل أيضًا من الصعب علاج مشاكل الجلد و حدوث ترهلات به.

هل لاحظت من قبل أن بشرتك تصبح رطبة أو ما نطلق عليه البشرة الدهنية حيث تزداد أكثر عندما تشعر بالتوتر؟ وذلك لأن الإجهاد يجعل جسمك يصنع هرمونات مثل الكورتيزول ، والتي تخبر الغدد في بشرتك بإنتاج المزيد من الزيت. البشرة الدهنية أكثر عرضة لحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

الإجهاد يمكن أن:

يجعل مشاكل الجلد أسوأ. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الصدفية والوردية والإكزيما. يمكن أن يسبب أيضًا شرى وأنواع أخرى من الطفح الجلدي ويؤدي إلى الاصابة بالحمى.

التدخل في العناية اليومية بالبشرة. إذا كنت مرهقًا ، فقد تبخل على هذا الجزء من روتينك اليومي ، مما قد يؤدي إلى حدوث مشاكل بالجلد أو الاصابة بالتقشف.

إذا كانت لديك مشكلة لا تجد لها حل أو تستمر في العودة بعد حلها وهذا يعني ان المشكلة لا يمكن إزالتها لذلك ، أعد التفكير في كيفية التعامل مع التوتر.

(8)ثمانية طرق لتخفيف آثار الإجهاد على بشرتك

ربما لا يمكنك تجنب الإجهاد تمامًا ، ولكن يمكنك تجربة طرق للتعامل معه بشكل أفضل. جرب هذه الأساليب:

1. لا تهمل بشرتك. اعتني بها ، حتى لو كنت متعبًا أو مرهقًا.

2. مارس الرياضة بانتظام. إنه جيد لبشرتك وبقية جسمك.

3. خصص بعض الوقت لنفسك لتفعل شيئًا تستمتع به ، حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط. خذ حمامًا أو اقرأ كتابًا.

4. قم بالسير حول المبنى أو استخدم السلم.

5. مارس تقنيات التحكم في الإجهاد ، مثل تمارين التنفس أو اليوجا أو التأمل أو الصور المرئية.

6. الحصول على قسط كاف من النوم. سبع إلى 8 ساعات كل ليلة مثالية.

7. قل لا. لا بأس في وضع حدود وحدود لتخفيف الضغط.

8. تحدث إلى شخص ما. اطلب الدعم من صديق أو معالج محترف.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى